Unreine Haut kann viele Ursachen haben – angefangen bei der Skincare für euren Hauttyp, haben auch Faktoren wie Ernährung, Schlaf oder unser Hormonhaushalt Einfluss auf unser Hautbild. Hautexpertin und True Organic Basics Gründerin Dunja Kara hat uns ihre Tipps für mehr Hautpflege-Balance verraten, mit denen ihr hormonellen Hautunreinheiten vorbeugen könnt.
Mit der Mission, mehr Wissen über unsere Haut für eine optimale Hautpflege in die Kosmetikwelt zu bringen, hat Dunja Kara 2020 ihr Bio-Kosmetik Brand True Organic Basics gegründet. Bei True Organic Basics findet ihr 100% natürliche Skincare, die frei von Zusatzstoffen ist und speziell für sensible, unreine Haut und Akne entwickelt wurde. Gründerin Dunja hatte selbst mit einer schweren Form von Akne zu kämpfen und hätte sich bei ihrer Behandlung einen ganzheitlicheren Ansatz gewünscht. Genau solch einen ganzheitlichen Ansatz in Sachen natürlicher Skincare möchte sie mit True Organic Basics bieten und zeigen, wie eng unsere Hautpflege mit inneren Faktoren verbunden ist. Denn neben der richtigen Pflegeroutine spielen auch Faktoren wie Ernährung, Schlaf, Stress und hormonelle Balance eine wichtige Rolle dabei, unsere Haut ins Gleichgewicht zu bringen. Gemeinsam mit Dunja stellen wir euch heute ihre drei Tipps für mehr Balance in eurer Hautpflege und Ernährung vor, mit denen ihr hormonellen Hautunreinheiten während des Menstruationszyklus vorbeugen könnt.
Wie entstehen Pickel und Akne?
Unreinheiten, und im äußersten Fall Akne, entstehen, wenn unsere Talgdrüsen zu viel Talg produzieren und dieser nicht richtig austreten kann. Grund dafür sind zum Beispiel Mitesser oder Verhornungen, die den Porenkanal verstopfen. Bakterien und Erreger, die auf unserer Haut leben und dort zum Beispiel wichtige Abwehrfunktionen erfüllen, bekommen durch solch eine Verstopfung ein Überangebot an Talg, den sie dann verstoffwechseln. Dieser Prozess begünstigt die Entstehung von Entzündungen im Porenkanal. Ist unser Körper nicht in der Lage, eine Entzündung von selbst zu regulieren, sind die besten Voraussetzungen für Unreinheiten und Akne geschaffen.
Warum neigt die Haut kurz vor der Periode zu Hautunreinheiten und Akne?
Im Zeitraum zwischen dem Eisprung und der Periode findet in unserem Körper eine hormonelle Verschiebung statt. Während dieser Phase haben nicht nur viele Frauen mit PMS, dem sogenannten Prämenstruellen Syndrom, zu kämpfen – die hormonelle Veränderung macht sich auch an unserem Hautbild bemerkbar. Denn der veränderte Hormonhaushalt begünstigt die Talgdrüsenaktivität. Und weil die zu den Haupteinflussfaktoren für Unreinheiten und Akne gehört, wird unsere Haut in dieser Phase des Zyklus in der Regel ölig. Das führt dazu, dass die Wahrscheinlichkeit, in diesem Zeitraum mit hormonellen Hautunreinheiten wie Mitesser und Akne zu kämpfen, besonders hoch ist.
Die folgenden Hautpflege-Tipps können euch dabei helfen, mehr Balance zu schaffen und hormonellen Hautunreinheiten vorzubeugen:
1 | Sanftes Haut-Peeling vor der Periode
Peelings sind ein wunderbares Tool, um unsere Haut von Schüppchen und Verhornungen zu befreien, sodass Talg besser abfließen kann und die Porenkanäle nicht verstopfen. Ein guter Zeitpunkt für ein sanftes Peeling ist 7-10 Tage vor der nächsten Periode, wenn die Haut merklich öliger wird. Durch ein Peeling werden Verhornungen gelockert und Talg kann besser austreten, was die Wahrscheinlichkeit für entzündete Pickel etwas reduziert. Falls ihr mit Peelings nicht vertraut sein solltet, gilt: Langsam herantasten und zum Beispiel alle 10 bis 14 Tage eins machen. Weniger ist hier mehr.
Dunjas Produkt-Empfehlungen für Naturkosmetik Peelings:
JOSH ROSEBROOK – Sanftes Enzym-Peeling
Das Enzym-Peeling Active Enzyme Exfoliator von Josh Rosebrook ist Peeling und Maske in einem. Es peelt sanft und hinterlässt glattes, ruhiges und aufgepolstertes Hautbild. Mit seiner Einwirkzeit von 40 Minuten eignet es sich besonders gut für eine kleines Home-Spa. Über blanda-beauty.com*, 22 ml, UVP 44,00 Euro, *vegan
PAI – Intensives Fruchtsäure-Peeling
Die Dinner Out The Blemish Mask von Pai ist ideal für sensible Haut geeignet. Sie peelt intensiv mit Fruchtsäure, wirkt dank der enthaltenen Tonerde sanft reinigend und hinterlässt einen strahlenden Teint. Über ecco-verde.de*, 75 ml, UVP 34,49 Euro, *vegan
MÁDARA – Schnell wirksame Peeling-Maske
Die Brightening AHA Peel Mask von Mádara ist eine schnell wirksame Peeling-Maske. Mit Fruchtsäuren und Vitamin C aus Quitten sowie feuchtigkeitsspendender Milchsäure entfernt sie abgestorbene Hautzellen und reinigt die Haut bis tief in die Poren. Über blanda-beauty.com*, 60 ml, UVP 25,95 Euro, *vegan
2 | Antientzündliche und minimalistische Pflege
Zur sanften Pflege von sensibler und unreiner Haut empfiehlt Dunja von True Organic Basics eine beruhigende und antientzündliche Emulsion aus Rosenwasser, Jojobaöl und Kaktusfeigenkernöl. Die Kombination hilft dabei, die Haut über Nacht zu beruhigen, Rötungen zu lindern und die Hautbarriere zu stärken, sodass sie Entzündungen besser regulieren kann. Bio-Rosenwasser schützt mit seinem leicht sauren und hautfreundlichen ph-Wert, den Säureschutzmantel der Haut zu stärken und erleichtert das Einziehen eurer Ölpflege. Jojobaöl hat antientzündliche und beruhigende Eigenschaften und hilft der Haut, Feuchtigkeit zu binden. Ebenfalls entzündungshemmend wirkt Kaktusfeigenkernöl und ist zusätzlich Teint-ausgleichend. Mit dieser natürlichen Kombination pflegt ihr eure Haut effektiv, reizarm und frei von Zusatzstoffen.
Dunjas Produkt-Empfehlung bei hormonellen Hautunreinheiten:
TRUE ORGANIC BASICS – Pflege-Kombi für unreine Haut
Das Trio Unreine Haut von True Organic Basics besteht aus Bio-Rosenwasser, Bio-Jojobaöl und Bio-Kaktusfeigenkernöl. Es bietet eurer Haut eine antientzündliche und beruhigende Pflege und hilft, sensible unreine Haut in Balance zu bringen. Über trueorganicbasics.com, UVP 48 Euro, *vegan
3 | Trigger reduzieren und entzündungshemmend ernähren
In der Zyklusphase zwischen Eisprung und Periode helft ihr eurer Haut und eurem Körper am besten, indem ihr den Konsum von Milch, Zucker- und Weißmehlprodukten reduziert. Denn Milch und Milcherzeugnisse sowie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index triggern im Körper die Produktion von Androgenen (Wachstumshormonen) und lassen den Insulinspiegel zu schnell ansteigen – Faktoren, die die in diesem Zeitraum sowieso bereits erhöhte Talgdrüsenaktivität noch weiter anregen. Kommt die Haut mit dem Überangebot an Talg nicht mehr zurecht, ist die Entstehung von Pickeln nicht selten die Folge. Gerade kurz vor der Periode, wenn wir PMS erleben, fällt der Verzicht auf Schokolade und Co. oft schwer. Dunjas Tipp: Geht langfristige Veränderungen in kleinen Schritten an und lasst euch genügend Zeit. Anstatt von heute auf morgen komplett auf Süßes zu verzichten wäre ein guter Anfang, erstmal weniger davon zu essen oder sich z.B. für Alternativen mit weniger Zucker oder höherem Kakaoanteil zu entscheiden. Letztere sind übrigens reich an Anti-Aging Komponenten wie Polyphenolen und Antioxidantien.
Was zusätzlich hilft, eure Haut in Einklang zu bringen, ist der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln. Dazu zählen zum Beispiel Brokkoli, grünes Blattgemüse, Kohle, Pilze, wilde Blaubeeren (im Winter aus dem Kühlfach), sowie Lebensmittel mit einem guten Omega 3 zu 6 Verhältnis wie Lein- und Hanfsamen oder z.B. Wildlachs. Diese Lebensmittel liefern Bausteine, die dem Körper helfen, Entzündungen besser zu regulieren. Darüber hinaus reduzieren sie Rötungen, Hauttrockenheit und verlangsamen die Hautalterung. Das kann ebenfalls die Wahrscheinlichkeit für weitere Unreinheiten senken und den Heilungsprozess der Haut unterstützen.
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Fotos: PR
Ihr möchtet hormonellen Hautunreinheiten vorbeugen und mehr über die geballte Pflegepower der natürlichen Skincare von True Organic Basics erfahren? Hier geht’s zu unserem Artikel über das Berliner Naturkosmetik Label: True Organic Basics – mit Naturkosmetik Ölen zu einer gesünderen Haut
