Hol dir den Wald nach Hause. Besonders in stressigen Zeiten ist es schön, lebendige Waldstimmung in die eigenen vier Wände zu bringen. Warum das Waldbaden Zuhause gut für deine Stimmung ist und was wir rund um den vielseitigen Waldgeruch am liebsten schnuppern, räuchern, schäumen und trinken.
Zu allererst muss die Waldtherapeutin in mir etwas sagen: Es gibt wirklich nichts Besseres, Schöneres und Gesünderes, als in den Wald zu gehen. Richtig raus, am besten für zwei oder drei Stunden. Ausgiebig spazieren, atmen, meditieren, hübsche Dinge sammeln, dem Wind lauschen und den Duft des Waldes genießen. Doch leider ist dafür nicht immer Zeit und der Alltagsdschungel fühlt sich an wie unsere einzige Naturerfahrung am Tag.
Waldbaden – warum das Eintauchen in die Natur zu unserer Natur gehört
99,99% der Zeit hat die Menschheit naturnah gelebt. Erst seit 00,01% leben wir abseits von der Natur und ihren Gezeiten. Selbst wenn du kein Naturmensch bist: Die Natur gehört von Natur aus zu dir. Unser ganzer Körper ist für die Natur gebaut – und deshalb reagiert er auch positiv darauf.
Das Beste am Wald? Neben dem schönen Licht, dem angenehmen Geräuschpegel und der wohligen Temperatur ist die duftende Waldluft ein echter Gesundheits-Booster. Durch unseren Atem nehmen wir die Waldluft, die mit sogenannten Phytonziden angereichert ist, auf. Unser Körper fängt an, natürliche Killerzellen zu bilden. Sie helfen dem Körper, sich vor Viren, Bakterien, Pilzen und Entzündungen zu schützen. Wenn du mehr dazu wissen willst, nimm dir auf jeden Fall Zeit für meinen ausführlichen Waldbaden-Artikel.
Für mich bedeutet Wald-Duft in der Luft immer Entspannung. Zwar können all diese Lieblingsprodukte den Wald und seine Heilkräfte nicht ersetzen. Aber sie machen den Nachmittag am Schreibtisch entspannter und erinnern mich an meine Naturverbundenheit, wenn mich die lange To Do-Liste mal wieder in der Stadt festhält. Deswegen freue ich mich heute umso mehr, dir meine waldinspirierten Eco-Lieblinge vorzustellen, die uns erdend durch die Tage bringen. Vom Waldzauber für die Dusche bis zum leckeren Waldtee.
1 | SONNENKIEFER – Süß bis in die Spitzen
Ich bin nicht nur eine Naturburschin – ich bin auch eine kleine Waldnaschkatze. Für frische Waldgefühle auf dem Frühstücksbrot sorgt der wunderbar karamellige Bio-Tannenspitzensirup von Sonnenkiefer. Zur Herstellung werden junge, hellgrüne Fichtentriebe sofort nach der Ernte Anfang Mai eingekocht und ohne künstliche Aromen und Zusätze zum Sirup verarbeitet. Er eignet sich auch hervorragend zum Backen oder Verfeinern in der Küche. 7,50 Euro über paul-schrader.de.
2 | HOLLY EXLEY – Baum Know-how
Ich will nicht nur schön gepflegt sein, sondern auch schön schlau. Mein Wald-Freund Roland hat mir zu meinem letzten Geburtstag ein tolles Baum-Kartenset geschenkt. Es ist unfassbar schön illustriert und erläutert 30 unterschiedliche, bei uns heimische Bäume. Von der Borke, über die Früchte, den Blüten bis zu den Blättern ist jeder einzelne Baum hübsch illustriert. Es vermittelt viel Wissen und hilft mir, Bäume in Wäldern und Parks noch leichter zu erkennen. 18 Euro über wildhoodstore.com.
3 | SEIFEREI – Dufter Nadelwald
Du hast Lust auf Dauer-Duft in der Wohnung? Das wunderschöne Wald und Wiesen Raumparfum des österreichischen Labels Seiferei sieht nicht nur hübsch aus – es sorgt auch rund vier Monate für wohlriechende Luft in deiner Höhle. Das Raumparfum ist für alle geeignet, die es nicht allzu holzig mögen. Denn durch die enthaltene Melisse ist der Duft etwas zitroniger, doch die natürlichen Aromen von Tanne, Latsche und Zirbe bekommen auch ihren Anteil. Kleiner Tipp: Nicht alle Rattanstäbchen auf einmal hineinstecken, dann hält das Raumparfum noch länger. 34,89 Euro über ecco-verde.de*.
4 | SONNENTOR – Wildes Waldgefühl
Würzig, ein wenig süßlich und leicht erdig: So schmeckt der Wild Sein Tee von Sonnentor. Fichtennadel treffen hier auf Bibernelle und Wacholder. Es gesellen sich Birken- und Haselnussblätter dazu, ebenso wie Gänseblümchen und Quendel. Eine wohlig-warme Waldauszeit für jeden Tag. 3,89 Euro über sonnentor.com oder im gut sortierten Bio-Supermarkt.
5 | PRIMAVERA – Tropfen voller Waldkraft
Bei mir Zuhause findest du immer eine feine Auswahl an ätherischen Ölen von Primavera. Die Aromatherapie-Pioniere aus dem Allgäu haben die Kraft der Wald-Öle schon früh erkannt und die beliebtesten von ihnen in einem kleinen Dreierset vereint. Die naturreinen Öle von sibirischer Fichtennadel, Bio-Zeder und Bio-Zirbelkiefer kannst du vielseitig einsetzen. Zur Raumbeduftung mit einem Diffusor oder für eine Massage mit einem duftneutralen Körper-Öl. 15,90 Euro über ecco-verde.de*.
6 | CALMA CANDLE CO. – Wildes Wohnzimmer
Neben der Zeit im Wald habe ich insbesondere im letzten Jahr Kerzen wieder sehr zu schätzen gelernt. Nichts sorgt für schöneres Licht und eine kuschlige Atmosphäre– außer natürlich ein Lagerfeuer im Freien. Verliebt habe ich mich in die Into The Wild Duftkerze des Hamburger Labels Calma Candle Co. Gründer Marco hat eine kleine Kerzenmanufaktur etabliert, in der er alte Weinflachen upcycelt und sie in Handarbeit mit ausgewählten Wachskreationen begießt. Dazu nutzt er GVO-freies Sojawachs und naturreines, ätherisches Öl. Into The Wild duftet herrlichst nach Kiefer, Pinie und Fichte, ergänzt mit Noten von Wachholder und Orange. Das Tolle? Du kannst deine Kerzen auch wieder neu befüllen lassen. 39,00 Euro über calmacandle.co.
7 | MERAKI – Sauberwald
Den Abwasch? Mach ich! Das skandinavische Naturkosmetik Label Meraki macht mit dem Spülmittel Forest Garden saubere Sache. Umweltfreundliche Tenside und der wunderschöne Duft nach Wald und Blumen schenken dem alltäglichen Geschirrspülgang ein echtes Natur-Upgrade. 1000ml für 21,90 Euro über geliebtes-zuhause.de.
8 | TAOASIS – Raum zum Durchatmen
Wald-Feeling auf Pump: Mit dem Demeter-zertifizierten Feelwald Raumspray von Taoasis verwandelst du dein Zuhause im Handumdrehen in einen duftenden Nadelwald. Das enthaltene, naturreine, ätherische Öl von Zypresse und Zirbelkiefer lassen uns durchatmen. Ich finde Raumsprays super praktisch, wenn es mal schnell gehen soll und ich keine Lust auf Räuchern, Beduften & Co. habe. 8,90 Euro über taosis.com.
9 | FARFALLA – Waldzauber zum Duschen
Eine kleine Walderfrischung gönne ich mir mit dem Waldzauber Duschgel von Farfalla . Es enthält ebenfalls reine ätherische Öle und vereint eine ganze Wald-Party in sich: Atlaszeder, Balsamtanne und Zedernholz gesellen sich zu Zirbelkiefer, Weißtanne, Kiefernadel, Fichtennadel und Latschenkiefer. Abgerundet mir einen Spritzer Grapefruit und Patchouli weckt das Farfalla Duschgel schon zum Tagesstart Walderinnerungen in mir. 9,90 Euro über douglas.de*.
10 | GRÜNE ERDE – Runde Waldsache
Das klassische, japanische Shinrin Yoku inkludiert einen vierstündigen Aufenthalt im Wald. Danach wird ein heißes Bad empfohlen, um den Körper vollkommen zu entspannen. Die perfekte Bade-Partie ist dafür die Zirbenwald Kugel von Grüne Erde. Auf Basis von Shea- und Kakaobutter ist sie mit reinen ätherischen Ölen von Zirbe und Zitronenschalen angereichert. Entspannungstipp: Ich hab nur eine Dusche Zuhause und nutze Badekugeln auch gerne für ein wärmendes Fußbad vor dem Schlafengehen. 4,90 Euro über grueneerde.com oder im Grüne Erde Store.
11 | GU VERLAG – Räucher-Lektüre
Auf den Räucher-Geschmack gekommen? Dann möchte ich dir unbedingt das Buch Heilsames Räuchern mit Wildpflanzen von Adolfine Nitschke ans Herz legen. Es bringt dir das traditionelle Räuchern näher und lässt dich eintauchen in all die wunderbaren Pflanzen und Kräuter, die oftmals direkt vor unseren Füßen wachsen. Adolfine stellt 50 heimische Räucherpflanzen vor und erklärt die dazu passende Wirkung. 19,99 Euro über genialokal.de* oder am besten über deinen lokalen Buchladen des Vertrauens bestellen.
12 | HAERB – Anti-Vogelnest
An einem Bad Hair Day muss ich im Wald aufpassen, dass nicht die nächstbeste Blaumeise auf meinem Kopf nisten will. Rettung naht: Bei trockenen Naturmähnen kann ein reichhaltiges, pflegendes Haar-Öl Wunder wirken. Mein aktueller Liebling? Das Holy Hair Haaröl des Hamburger Labels Haerb. Inspiriert von puren Kräutern und der Kraft der Natur, hat Gründerin Sophia in diesem Haarschmeichler Öle wie Jojoba und Rizinus mit ätherischen Düften von Zirbe und Zeder mit Rosmarin und Zitronengras kombiniert. Fühlt sich an wie frische Waldluft in den Haaren. 18,90 Euro über haerb.de.
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Unsere Redaktionsleiterin Lara Keuthen hat bereits seit ihrer Kindheit eine besondere Verbindung zum Wald – die im Stadtrubel und Erwachseinsein verloren gegangen ist. Jetzt heißt es für Lara: Back to the roots! Nach ihrer Ausbildung zur Kursleiterin für Waldbaden in 2019, absolviert sie aktuell ein internationales Core Curriculum und wird zur klinischen Waldtherapeutin ausgebildet. Sie hat ein großes Wissen rund um die Heilkräfte des Waldes und gibt regelmäßig Waldbaden- und Walddtherapieworkshops in Hamburg. Aktuelle Termine findest du unter mimameid-waldbaden.de.
Fotos: PR, Teresa Mahler, Roman Dachsel
Ihr möchtet mehr über Waldbaden erfahren? Hier geht es zu unserem Artikeln:
Waldbaden Shinrin Yoku – Warum uns der Wald so gut tut
Shinrin Yoku – Warum Waldbaden so gesund und heilsam für uns ist